ballet será más fácil.
FLEXIBLE BALLET
Los bailarines de ballet menudo bailan varias horas al día para prepararse para las actuaciones. Porque bailan tanto, deben ser flexibles para evitar lesiones. Algunos bailarines no son tan flexibles como tienen que ser. Si eres nuevo en el ballet o ha estado bailando desde hace varios años, puede aumentar su flexibilidad haciendo ejercicios de estiramiento, yoga y comer una dieta saludable.
Establecer una rutina de estiramiento. Haga ejercicios de estiramiento antes y después de bailar. Estire los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y pantorrillas. Un tramo común de aumentar la flexibilidad es la splits.Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos aproximadamente. Recuerde que debe inhalar y exhalar cuando se estira.
El trabajo dentro de sus límites. Si usted se siente mucho dolor, que ha estirado demasiado. Reconocer que se necesita tiempo aumentar su flexibilidad, y algunos días será más fácil que otros.
Lleve una dieta saludable. Llene su dieta con proteínas magras, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Limite el consumo de alimentos que engordan, como la pizza, patatas fritas y dulces. Beba ocho vaso de agua al día para mantenerse hidratado.
Participar en el yoga. Tome una clase en su gimnasio local o adquirir un ejercicio de DVD de yoga. Haga ejercicios de yoga por lo menos tres veces a la semana para lograr los mejores resultados.
No hay comentarios:
Publicar un comentario