Cómo hacer un battement tendu

Concéntrese en la alineación y la participación adecuada en battement tendu.

Los nuevos estudiantes de ballet se acostumbran rápidamente a la battement tendu (baht Mahn-tan-doo). A menudo se refiere con el término abreviado "tendu", el battement tendu es un paso fundamental que desarrolla la fuerza y ​​la flexibilidad del pie y el tobillo, mientras que la promoción de participación en las caderas. Independientemente del nivel de una bailarina de experiencia, ella puede esperar para comenzar cada clase de técnica con una serie de tendus que pueden ejecutarse en la parte delantera, lateral y trasera. Practicar tendus en la barra de ballet ayuda a calentar los músculos de los pies y las piernas, ella se prepara para el trabajo de pies más avanzada y ayuda a potenciar sus saltos.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Ballet barre

Sujete la barra de ballet en una mano y el soporte en que se convirtió en la postura primero o quinto con su brazo libre abierta en una segunda posición de ancho. Centre su peso entre los dos pies, alinee la parte superior de su cabeza con la columna vertebral y el enfoque hacia adelante. Activa los músculos abdominales de manera consciente levantándolos hacia arriba y hacia atrás, hacia la columna vertebral.

Cepille el pie de trabajo hacia adelante a lo largo del piso que se transfiere el peso a la pierna de apoyo. El plomo con el talón de trabajo y convertirse en la pierna de trabajo de la cavidad de la cadera en todo el pincel. Articular a través del pie hasta que el pie está totalmente señaló con el dedo gordo del pie que queda en el suelo.

Dibuje el pie de trabajo de vuelta a su posición inicial primero o quinto. El plomo con los dedos del pie de trabajo para mantener su participación. Encuentre su nuevo centro de equilibrio sobre ambos pies.

Repita el battement tendu al lado, atrás y de lado de nuevo, volviendo al pie de trabajo de primera o quinta posición se cierra. Trabaje lenta y deliberadamente para obtener el máximo beneficio. A su vez a la segunda cara, agarrar la barra y repita los tendus con su nuevo pie de trabajo.

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