sábado, 30 de noviembre de 2013

A orientar los pulmones de Yoga


Incluya poses de yoga en su rutina que fortalecen los hombros, cuello y parte superior del cuerpo. El fortalecimiento de los músculos alrededor de las costillas puede mejorar la función pulmonar. Poses puede agregar a su rutina incluyen inversiones, como la parada de hombros, de cabeza, el pavo real de plumas, el puente y la langosta pose.

Practica yoga plantea que abrir el pecho y se dirigen a los pulmones para mejorar la profundidad de la respiración. Plantea incluir el cachorro extendido pose, la cobra, el gato y la vaca poses, el medio rana y la paloma rey plantean.

Añadir posturas que estiran el abdomen. Mientras que muchos abridor pecho plantea también extienden a través del abdomen, agregue la baja estocada, el perro que mira hacia arriba, el personal de la rueda hacia arriba y plantea a su rutina.

Realizar curvas laterales de yoga que se extienden los músculos intercostales. Curvas laterales apropiadas incluyen la media luna pose, pose la puerta y la pose de ángulo lateral de revolución.

Practique la respiración yóguica, al final de cada sesión. Siéntese en una pose de descanso, como el loto o el ángulo límite pose, y practicar la respiración profunda para mejorar la función pulmonar.

 

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