Cómo evitar un sobrecalentamiento del cuerpo durante el ejercicio

Su intensidad del ejercicio, la duración, el tamaño corporal, el estado de hidratación y la elección de ropa afectan a su producción interna de calor del cuerpo.

El ejercicio es fantástico para el cuerpo y te mantiene sano, fuerte y en forma, manteniendo las condiciones médicas como la obesidad o la hipertensión en la bahía. Por desgracia, puede contraer la hipertermia, o el sobrecalentamiento del cuerpo, a través del ejercicio duro o cuando se trabaja en ambientes calurosos o las condiciones meteorológicas. La hipertermia puede causar síntomas de nausea, fatiga, hiperventilación y cefaleas.A temperaturas superiores a 103 grados Fahrenheit puede hacer que su cuerpo experimenta escalofríos o piel fría y húmeda y puede causar un golpe de calor. La Universidad de Copenhague ha encontrado que las personas con hipertermia inadecuadamente liberan calor desde el cerebro. Las altas temperaturas del cuerpo esencialmente cocinar el cerebro, lo cual puede provocar que usted se desmaye o muera.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Cantimplora

Ropa ligera

Planifique su ejercicio o actividades físicas para las horas más frescas durante el día. Puede evitar las altas temperaturas y el sobrecalentamiento mediante la planificación de sesiones de entrenamiento temprano en la mañana o en la tarde cuando el sol se está poniendo. Disminuir la intensidad de sus entrenamientos, si las condiciones de temperatura y humedad son desfavorables.

Consumir frutas y verduras 30 minutos a una hora antes de su entrenamiento para proporcionar a su cuerpo con carbohidratos de valor de los combustibles y de alcanzar las altas cantidades de agua que transportan frutas y verduras. Estos alimentos ayudan a mantener el cuerpo hidratado para su próxima sesión de ejercicios mientras que le proporciona combustible de glucosa para el ejercicio.

Elegir y usar la ropa apropiada para el entorno de ejercicio. Use ropa suelta, de colores claros y exponer un montón de piel para que pueda aumentar la refrigeración por evaporación del sudor. Quítese los zapatos, sombrero y otras prendas de vestir no esenciales y el ventilador de la piel, si usted siente que está teniendo un episodio de agotamiento por calor o golpe de calor.

Beba mucho líquido antes, durante y después de su entrenamiento. Llene su botella de agua con líquido y llevarlo con usted mientras usted entrenamiento. Beba por lo menos cada 15 minutos y controlar su temperatura corporal por sobrecalentamiento.

Consejos y advertencias

Los individuos sedentarios y no aptos son más propensos a sufrir enfermedades relacionadas con el calor.

Comience a hacer ejercicio lentamente y poco a poco aumentar su ritmo para darle a su cuerpo tiempo para distribuir el calor a la piel a disiparse.

Use bloqueador solar si usted está haciendo ejercicio fuera para evitar quemaduras solares y daños en la piel.

Conocer y reconocer los signos de advertencia de sobrecalentamiento. Estos síntomas incluyen calambres, sudoración excesiva, piel fría y sudorosa, mareos, pulso débil y rápido, respiración superficial, náuseas y dolor de cabeza.

 

Cómo ayudar a los niños contar dinero

Aprender a contar el dinero es una habilidad necesaria. Tan pronto como el niño aprende a contar que puedan comenzar a aprender a contar el dinero. Hay muchas oportunidades en la vida diaria para practicar contar el dinero. Dale a un niño una alcancía para comenzar a recoger las monedas y dólares. Cuente el dinero en voz alta mientras usted paga por sus productos en el supermercado, gasolinera, ventas de objetos usados ​​o restaurantes. Utilizar el dinero dinero real o ficticio que parezca real, para practicar conteo.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Pennies

Nickels

Dimes

Cuarteles

Medio de dólares

Billete de un dólar

Hucha

Establecer un puñado de monedas. Divida las monedas en grupos de unos centavos, diez centavos, cinco centavos, cuartos y medio de dólares con su hijo. Cuente el número de cada moneda que usted tiene. Di el nombre de cada moneda que usted cuenta, ni un centavo, dos centavos, tres centavos o un níquel, dos monedas de cinco centavos y así sucesivamente.

Añadir el valor de la moneda a la sesión de contar después de que el niño reconoce el nombre de moneda. Enseñe cuántos centavos se encuentran en un cinco, diez, cuarto, medio dólar y el billete de un dólar. Cuente en voz alta diciendo un centavo es igual a un centavo, un níquel igual a 5 centavos o cinco centavos y así sucesivamente. Cuente cinco centavos y los puso junto a una moneda. Cuente 10 centavos y los puso al lado de una moneda de diez centavos. Practique contar las monedas y ponerlos en contacto con sus equivalentes hasta que el niño entiende el valor de cada moneda.

Contar monedas de cinco y diez centavos por 5 y 10. Practique esta habilidad después de que un niño puede agregar varios números.

Practique contando diferentes valores de monedas que equivalen a un dólar. Añadir 25 centavos, seis cinco, dos monedas de diez centavos y un cuarto juntos. Buscar otra combinación de monedas que equivalen a un dólar.

Dele a su hijo una alcancía. Cuente cuántas monedas se agregan a la hucha con cada depósito. Para los niños mayores cuentan la cantidad de dinero que añade a la alcancía.

Déle a su niño una pequeña cantidad de dinero para hacer una compra. Ir de compras y haga que su hijo pague por un pequeño juguete o caramelos. Busque los precios de artículos mientras usted hace compras y hablar de la cantidad de dinero que se necesita para comprar artículos.

Dar una pequeña asignación semanal a su hijo. Utilice una combinación diferente de monedas que tienen la misma cantidad de subsidio cada semana. Cuente la cantidad dada a los niños y explicar cómo la suma de dinero que puede ser la misma mediante el uso de diferentes monedas.

Crear una tienda juego reciclando cajas de cereal vacías y otros envases de alimentos limpios. Marque cada recipiente con un precio. Configurar una caja registradora de juguete y un poco de juego de dinero. Juega un juego comercial de compra y contar dinero.

 

Cómo desarrollar un Programa de Premios Innovadores Empleado

La cena de premios de la empresa es a veces el grado en que los empleadores reconozcan su recurso más valioso - el capital humano.El reconocimiento y las recompensas son conceptos diferentes de acuerdo a los recursos humanos, mejores prácticas, sin embargo, recompensar a los empleados incluye no sólo los incentivos financieros de desarrollo, pero las recompensas intangibles también.

Instrucciones

Haga un inventario de reconocimiento de la organización y las prácticas de recompensa y beneficios de los empleados más allá de los tipos estándar de los programas de seguro de grupo que ofrece. Haga una lista de todas las razones que un solicitante querría ser su empleado, además de los salarios y beneficios. En otras palabras, examina cómo se recompensa a sus empleados para exceder sus expectativas. Ejemplos de recompensas de los empleados son empleados del-mes beneficios, como un espacio de primer parking, almuerzo gratis a reconocer un gran proyecto de trabajo completado o Viernes medio día durante los meses de verano.

Evaluar el nivel de satisfacción de los empleados mediante la realización de grupos focales de entre cinco y siete empleados o administrar una encuesta de opinión de empleados confidenciales. Cualquier método arroja luz sobre lo que afecta a la contratación de empleados y por qué sus empleados están orgullosos de trabajar para su empresa. Al analizar los resultados de los grupos de discusión o las respuestas a las encuestas de empleados, busca un patrón. Determinar si los empleados sienten la compañía valora sus logros y contribuciones. Otro factor común que buscar es empleados que sienten la alta dirección no está realmente en contacto con los empleados.

Calcula el presupuesto de recursos humanos para las recompensas y reconocimientos de empleados. Esta cantidad debe ser una partida separada a que su área de relaciones con los empleados tiene acceso a planear eventos de empleados o recompensas de compra. Si usted tiene 50 empleados y un presupuesto de $ 5,000 por año para programas de reconocimiento y recompensas de los empleados, que es suficiente para poner en práctica un programa de recompensas de los empleados de bajo costo. Algunas de las formas más bien recibido de reconocimiento cuestan muy poco, siempre que tengan un toque personal.

Discuta las muchas maneras de recompensar a los empleados con el personal de recursos humanos. Considere sus opciones acerca de cómo desarrollar formas innovadoras para recompensar a sus empleados. Puede delegar la totalidad del proyecto a su especialista en relaciones del empleado, o puede reclutar voluntarios para una comisión de recompensas de los empleados. Otra forma de crear un sistema de recompensas impulsado por los empleados es a través de sugerencias de los empleados; anunciar un concurso y los premios para los empleados que presenten las mejores, las ideas más rentables de recompensa.

Reunirse con los administradores o directivos de su organización para hablar sobre el sistema de recompensas de los empleados. Y, para colmo de las sugerencias de los empleados, el diseño de una forma de liderazgo superior para mostrar su apoyo al programa de recompensas e involucrarse con el programa de recompensas de los empleados. Alentar a enviar una nota manuscrita a cualquier empleado que hace una contribución significativa a la empresa, o una nota de felicitación a un empleado que celebra un hito carrera. Estas son las mejores maneras, sin costo para dar un toque personal a su programa de recompensas de los empleados.

 

Cómo Tour de las islas de Hawai

Recorriendo todo el estado de Hawaii puede ser una experiencia gratificante, pero una tarea potencialmente desalentadora para aquellos que desean ver toda la cadena de la isla tiene para ofrecer en un solo viaje. Cada isla tiene algo único para los viajeros a la experiencia, y hay un montón de agencias de turismo que ofrecen maneras de ver a todos. Hay un número de opciones disponibles para aquellos que están dispuestos a invertir tiempo, esfuerzo y dinero en ella.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Reserva un vuelo a Honolulu, la capital de Hawai, y una habitación de hotel por una semana o más a través de un sitio web como Orbitz, y comenzar un tour por la isla de Oahu. Discover Hawaii Tours ofrece una serie de paquetes de turismo en la isla que se puede reservar en la página web de la compañía, incluyendo una visita al monumento de Pearl Harbor, una visita al Centro Cultural de la Polinesia y un tour de la isla pintoresca de todo el día.

Tome un tour de noche de los volcanes de la isla grande. Descubra Hawaii Tours también ofrece vuelos a la isla volcánica y un tour de un día cubierto con vistas nocturnas de lava se derrama en el mar del volcán activo de la isla, Kilauea.

Vuela desde Honolulu a la isla de Maui para un eco-tour de la isla. Discover Hawaii Tours tiene un "Road to Hana Eco Adventure Tour", que permite a los viajeros a explorar cascadas, playas y valles de la isla.

Explora Kauai en helicóptero. Kauai es una isla inaccesible debido a su terreno montañoso, pero Helicópteros Safari ofrece tours de la isla desde el cielo, que están disponibles para reserva a través de la página web de la compañía. Algunos vuelos aterrizarán en una reserva botánica aislado, dando a los viajeros la oportunidad de ver la isla a pie.

Vuela a Molokai para la pesca, el buceo y la vela. Island Air y Mokulele Airlines ofrecen vuelos desde Honolulu a cualquiera de las islas, incluidas la isla más aislada de Molokai, ideal para los viajeros que quieren experimentar la mula a caballo, buceo, senderismo y un sinfín de actividades al aire libre, de acuerdo con VisitMolokai, que proporciona mapas y una lista de cosas que hacer mientras en la isla.

Tome un barco a la isla de Niihau para una excursión de buceo. AdventureInHawaii tiene un paquete para los turistas, que incluye un largo viaje en barco por la costa de Na Poli, comidas de cortesía y bucear en el extremo norte de la isla.

Tome un vuelo a Lanai para una experiencia tropical más aislado. Lanai visitantes pueden permanecer en los centros turísticos de clase mundial, el golf y disfrutar de "caminar una milla en la playa sin ver a otra persona", dice LanaiTours. Los turistas pueden reservar entradas en el sitio web de Tours Lanai.

Recursos

Island Air

Mokulele Airlines

Orbitz

 

¿Cómo producir un CD de música de calidad?

La producción de un CD de música de calidad es una tarea que se ha hecho infinitamente más fácil con el advenimiento de las computadoras y el software de música con capacidades de grabación de disco. Mediante el uso de un programa de música de buena calidad, la mayoría de los cuales están disponibles para su descarga desde Internet, los amantes de la música pueden producir una calidad de CD que contiene toda la música que quieran con facilidad. Hay muchas ventajas a esto, incluyendo la capacidad de hacer un CD con todas sus canciones favoritas o un regalo para un amigo.

Instrucciones

Lo que necesita

Ordenador (con conexión a Internet si desea comprar y descargar archivos MP3 de un CD de música)

Programa de software Music

Audio CD

Blank CD (escribir)

Abra su software de grabación de CD de música. Haga clic en la pestaña de título del programa de música y seleccione "Preferencias" en el menú desplegable si está usando un Mac, o "Editar" y luego "Preferencias" si está usando Windows.

Vaya a "Configuración de importación" en el cuadro de Preferencias, que es por lo general en la sección "General". Vaya al menú "Settings" y seleccione la opción de grabación de alta calidad de la lista. Haga clic en "Aceptar" cuando haya terminado.

Inserte un CD de audio en la unidad de disco de su ordenador. Haga clic en la pestaña "Importar" en su programa de software de música. Repita este proceso con todos los discos CD que contengan canciones que desee que aparezca en el CD. Alternativamente conectarse a Internet y comprar y descargar los archivos MP3 que desea que aparezca en su CD de música a través de su programa de software de música.

Haga clic en "Archivo" en la parte superior de la pantalla de su programa de música. Seleccione "Nueva lista de reproducción" de la lista desplegable. Inventa un nombre para la lista de reproducción y escríbalo en la casilla correspondiente.

Haga doble clic en los álbumes importados que contengan canciones que desee añadir a su CD de música. Haga clic y arrastre las canciones, o MP3s compradas y descargadas, que quiere en su CD en el archivo de lista de reproducción.

Inserte un CD regrabable en blanco en la unidad de disco de su ordenador y haga clic en "Grabar disco".

Consejos y advertencias

Para cambiar el orden de las pistas en el CD de música, simplemente haga clic y arrastre las pistas a su posición deseada en la lista de reproducción antes de grabar el CD de música.

Si la descarga de música de Internet, estar al tanto de las leyes de copyright. Atención excesiva podría conducir a la violación de derechos de autor.

 

Cómo llevar a cabo una evaluación del funcionamiento Usando objetivos mensurables

Evaluaciones de desempeño de los empleados son de la entrega.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Revise los objetivos con el empleado antes de revelar las puntuaciones de los empleados. Revise lo que cada uno de los objetivos fueron para el período de revisión para proporcionar una actualización para que la información fresca en su mente.

Explicar los objetivos cuantificables para el empleado y cómo las metas mensurables relacionan con los objetivos de la empresa. Haga hincapié en cómo los efectos de rendimiento del empleado el producto final reciben los clientes o los clientes.

Revisar el sistema de puntuación para que quede claro cómo se utiliza el sistema de puntuación. No dejar en manos de los empleados a asumir lo que significa un número o término.

Explique cada puntuación en lo que respecta a cada uno de los objetivos medibles. Permita que el empleado para hacer preguntas para cada categoría en lugar de mantener todas las preguntas al final de su revisión.

Confirme que el empleado comprenda los objetivos mensurables y cómo se aplican sus puntuaciones. Si no está seguro acerca de cómo se califican las métricas, lo examinará con más detalle con ella hasta que quede claro que ella entiende.

Discutir un plan de juego con el empleado para mejorar el rendimiento en ninguna categoría en la que luchó. Pregúntale si necesita capacitación adicional para cumplir con los objetivos. Ofrecer asistencia incluida la formación adicional, trabajo con un mentor o la creación de evaluaciones de desempeño más frecuentes entre las revisiones anuales de desempeño. Esto permitirá que el empleado para monitorear su progreso hacia el logro de esos objetivos medibles.

Consejos y advertencias

Asegúrese de tener una copia de los objetivos medibles para el empleado para revisar durante su evaluación de desempeño. No asuma que los traerá con ella.

Redireccionar las observaciones de los empleados sobre los objetivos medibles que son imposibles de conseguir. Hacer hincapié en la importancia de la meta de los clientes o los clientes. Si es posible, las estadísticas disponibles para referirse a unos cuantos empleados cumplen la meta si tiene el objetivo parece asequible.